Neck Flexion
Zit op een bankje met je hoofd net er buiten. Pak eventueel een gewicht en plaats hem op je voorhoofd. Adem uit beweeg je hoofd naar boven, met je kin gericht op je borst. Adem in en beweeg je hoofd weer omlaag. Met deze oefening train je de nekspieren.
Neck Extension
Deze oefening kan zowel zittend, liggend en staand uitgevoert worden. Wij beschrijven hier de zittende versie. Neem (eventueel) een gewicht en plaats hem op je achterhoofd. Houd je kin tegen de borst aan, adem uit en beweeg je hoofd naar boven. Adem in en beweeg je hoofd weer naar startpositie. Met deze oefening train je […]