Een introductie

Deze schema is speciaal samengesteld voor het versterken en groeien van de armspieren. Voor optimale resultaat suggesteren wij je om deze schema twee keer per week uit te voeren. Deze schema is voor zowel mannen als vrouwen.

Krachttraining schema voor armspieren

Klik op een oefening voor meer informatie over deze oefening, inclusief een video hoe je deze uit kunt voeren. Wij raden je aan om deze oefeningen te combineren met jog- en/of hardloop sessies. Hardlopen is samen met goede voeding de beste manier om overtollig vet kwijt te raken.