Split-body schema’s zijn één van de meest populaire schema’s onder de professionele krachttrainers. Meestal wordt er in het begin met een full body schema getraind om de spier verzuring te minimaliseren, aangezien het voor sommigen erg demotiverend kan zijn. Ook is het voor een beginner makkelijker om de hoeveelheid repetitions laag te houden, aangezien ze de oefeningen nog moeten leren. Deze split body workout is speciaal samen gesteld voor mensen die 4 dagen per week trainen. Het is van belang dat je voor het split-body schema al enige ervaring hebt met krachttraining.

Deze training kun je bijvoorbeeld op maandag t/m donderdag uitvoeren. Of maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag. Op de rustdagen raden we je aan om lichte cardio oefeningen te doen. Ook is deze schema het best te combineren met gevarieerde voeding. Hierover kan je meer leren de krachttraining voeding sectie op onze website. Vragen over het split-body schema schema en de oefeningen kunnen hieronder gesteld worden door een reactie te plaatsen. We wensen je veel succes!