Water inname berekenen
Hoeveel water moet ik drinken? Het is goed om dagelijks voldoende water te drinken. In de regel wordt er gezegd dat je per dag 2 liter water moet drinken om af te kunnen vallen, om je lichaam gezond te houden en om beter in staat te zijn om spieren te kweken. Maar is 2 liter […]
Eiwit inname berekenen
Eiwitten vormen een belangrijke basis voor de opbouw van spiermassa. Door krachttraining komen er kleine scheurtjes in je spieren en weefsels, om deze te herstellen heb je eiwitten nodig, de enige voedingsstof die enkel een bouwstof is geen brandstof. Maar hoeveel eiwit is voldoende? Dit is afhankelijk van onder andere je leeftijd, doel en dagelijkse […]
Creatine inname berekenen
Hoeveel creatine wordt er aanbevolen? Ook creatine is belangrijk voor bodybuilders en vaak wordt er dan ook een combinatie gemaakt tussen eiwitten en creatine om een optimaal resultaat te behalen. Creatine is een aminozuur dat energie levert aan de spieren, dan bijdraagt aan het groeien van de spieren en dat ervoor zorgt dat de spieren […]
Macronutriënten inname berekenen
Het lichaam heeft macronutriënten nodig om te zorgen dat het trainen effect heeft. Nutriënten zijn voedingsstoffen die onmisbaar voor gezonde lichaamsfuncties. Zo ook de macronutriënten. Macronutriënten fungeren als levenselixer. Deze macronutriënten zijn de voedingsstoffen voor je lichaam, geven een boost aan je krachttrainingen en bouwen spiermassa op. Er zijn drie belangrijke macronutriënten die het lichaam […]