De relatie tussen testosteron en krachttraining

Testosteron is een belangrijk hormoon voor de opbouw van spiermassa en kracht. Het speelt een cruciale rol bij het verhogen van de eiwitsynthese en het bevorderen van de spiergroei. Het is dan ook niet verwonderlijk dat testosteronniveaus van groot belang zijn voor atleten en bodybuilders. In deze blog zullen we de relatie tussen testosteron en […]

Psyché en spieren herstellen – o zo belangrijk voor je resultaten!

Wil je sterker worden? Laat je spieren herstellen. Zonder herstel geen groei. Voor de één is rustig sporten moeilijker dan keihard gaan. Juist deze krachttrainers moeten de volgende tips en adviezen in acht nemen! Zwakker worden door teveel training Het klinkt misschien wat vreemd, maar het gebeurt echt…! Overtrainen leidt tot een zwakker en vermoeider […]

10 tips: Droog trainen met goed resultaat

Wil je dat jouw spieren beter zichtbaar worden? Ga jij voor een krachtig en sterk resultaat? Met droog trainen kan je een mooi resultaat bereiken. Wil jij droog trainen? Volg deze 10 tips op en raak binnen no time ripped! Wat houdt droog trainen in? Droog trainen houdt in dat je vet verliest, waardoor je […]

Beter bankdrukken in 5 stappen

Bankdrukken is een populaire en intensieve oefening onder krachttrainers. Toch gaan nog steeds veel krachttrainers de mist in met deze oefening. Misschien jij ook wel?! Leer beter bankdrukken in de volgende 5 stappen. 1. Zorg voor een kromming in de rug Beter bankdrukken begint al bij je startpositie. Veel bankdrukkers beginnen al met fouten maken […]

De redenen om handschoenen te dragen bij gewichtheffen

Ben jij een fanatieke gewichtheffer? Dan kan het wel eens heel verstandig zijn om handschoenen bij gewichtheffen te dragen. Waarom? Dat lees je hieronder! 1. Voorkom eeltvorming en blaren Gewichtheffen is een keiharde sport. De resultaten van gewichtheffen zie je niet alleen terug in je spieren. Het is ook te zien aan je handen. Want […]

Krachttraining zonder machines

Je hoeft niet alleen te trainen in de sportschool! Je kan makkelijk aan krachttraining zonder apparaten doen. Kijk maar naar Al Kavadlo, een goeroe op dit gebied. Je hebt geen machines nodig, jij bent je eigen machine! Sterk worden zonder apparaten Train jij altijd in de sportschool? Weet jij precies hoe iedere machine werkt? Mix […]

10 tips voor motivatie om te sporten

Heb je goede en gezonde voornemens om te starten met sporten, maar krijg je jezelf niet aangestuurd om te sporten? Misschien zak je uit je werk liever neer achter de televisie of heb je het te druk met je huishouden. Het wordt tijd om daar verandering in te brengen! Wij geven je 10 tips voor […]

Kan je als bodybuilder hardlopen of niet?

Als bodybuilder hardlopen én krachttrainingen doen, dat kan niet. Zo luidt een veel gezegde constatering. Alleen is dat waar? Waarom denken mensen dat? In dit artikel krijg je antwoord op waarom je als bodybuilder juist moet hardlopen. Wat mensen zeggen over bodybuilders die hardlopen Hardlopen is een duursport. Dat betekent veel calorieverbranding en weinig spieropbouw. […]

Trainen zonder resultaat; 6 redenen

Je traint hard, maar zonder resultaat. Trainen zonder resultaat is frustrerend. Hoogstwaarschijnlijk vraag je je ook af waardoor je krachttraining niet werkt. De weg naar succes kan lang duren, dat is bekend. Maar wat als die weg heel erg lang duurt? Dan is toch wel tijd om even achter je oren te krabben en je […]

Haal meer uit je krachttraining met voldoende slaap

Een negatieve energiebalans, weinig suiker, veel groente en fruit. Het zijn enkele voorbeelden die mensen opnoemen als je het hebt over ‘afvallen’, ‘gewichtsverlies’ of ‘sterker worden’. Ze hebben allemaal gelijk, zeker waar. Alleen vaak blijft er één belangrijk aspect onbenoemd. Dat is slapen! Slaap is heel erg belangrijk. Niet alleen om je dag te verwerken, […]