Ga met je buik op het apparaat liggen. Omklem de handvatten met de handen, strek de benen en plaats de hielen onder de beensteun. Adem in, buig de knieen en probeer met de hielen de billen te raken. Ga rustig terug naar startpositie en adem uit. Met deze oefening train je de hamstrings, de kuitspieren en de knieholtespier.