Ga op je rug liggen en houd de handen achter je hoofd. Houd de knieen gebogen met de voeten op de vloer. Adem in, til de schouders van de grond en breng je hoofd naar boven door de wervelkolom voorzichtig op te rollen. Adem uit en laat je schouders en hoofd weer zakken naar startpositie. Met deze oefening train je de rechte en schuine buikspieren.