Lig op een mat, met de knieën omhoog en de rest van de lichaamsdelen in contact met de grond. Plaats jouw handen onder je hoofd. Adem uit en beweeg je schouders roterend naar boven. Adem in en breng jouw lichaam terug naar de startpositie. Je handen kunnen steun bieden, maar let op dat je niet te hard op je hoofd drukt, i.v.m. druk op de nek. Met deze oefening train je vooral de schuine buikspieren.