Ga op je rug liggen en buig je knieen. Laat je voeten rusten op de grond en breng je handen achter het hoofd. Adem in en richt bovenlichaam op door de rug op te rollen. Adem aan het einde van de beweging uit, kom terug in startpositie maar zorg dat het bovenlichaam niet helemaal de grond raakt. Met deze oefening train je de rechte buikspier, de schuine buikspier, maar ook de heupbuigers.