Ga op je buik liggen en doe je ellebogen onder je schouders. Steun op je onderarmen en je tenen en houd deze houding vast. Houd je rug recht door je buikspieren aan te spannen. Adem in en doe je linkerknie dichtbij je elleboog, adem in en beweeg je been terug naar startpositie. Herhaal dit nu met je rechterbeen. Met deze oefening train je vooral de buikspieren.