Ga hangen aan de optrekstang met je armen op schouderbreedte. Adem in en trek op tot je met jouw kin ter hoogte van de halter komt. Adem uit terwijl je jezelf laat zakken. Met deze oefening train je de brede rugspier, de grote ronde spier, de biceps en de inwendige armspier.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *