Zit recht op een bank met de dumbbells op schouderhoogte en de handpalmen naar voren wijzend. Adem in strek de armen verticaal. Adem uit terwijl je de armen weer omlaag brengt op schouderhoogte. Met deze oefening train je de deltaspier, de monnikskapspier, de voorste getande spier en de triceps.
Menu