Sta rechtop. Neem een dumbbell in je hand en plaats deze op je schouders. Zak lichtjes door de knieën. Adem uit en breng de dumbbell met een volle beweging vanuit de knieën naar de arm omhoog. Adem in, laat de dumbbell tot je schouders zakken en herhaal met de andere arm. Met deze oefening train je voornamelijk de schouders.